Λαμπερό μαύρισμα μέσω της διατροφής

Η μελανίνη, η χρωστική του οργανισμού που προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας και προκαλεί το μαύρισμα, μπορεί να λάβει σημαντική βοήθεια στο έργο της μέσω της διατροφής. Υπάρχουν τροφές που μας βοηθούν να μαυρίσουμε πιο εύκολα, καθώς περιέχουν ουσίες (π.χ. καροτενοειδή, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, φλαβονοειδή κ.ά.) που συμβάλλουν στην παραγωγή της μελανίνης.

• Καρότα: Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε νερό (87%) και σε β-καροτένιο, τα καρότα αποτελούν ιδανική τροφή τόσο για την ενυδάτωση του δέρματος όσο και για την επίτευξη ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Επίσης, έχει βρεθεί ότι τα συστατικά τους έχουν αντικαρκινική δράση για το δέρμα.
• Πολύχρωμες πιπεριές: Έχουν 92% περιεκτικότητα σε νερό και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ.
• Βερίκοκα: Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και λυκοπένιο. Βοηθούν τόσο στην ενίσχυση του μαυρίσματος όσο και στην αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού και του δέρματος.
• Όσπρια, ξηρούς καρπούς, σουσάμι: Τα ξερά φασόλια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια και το σουσάμι περιέχουν τυροσίνη, άλλη μία ουσία που ενισχύει την παραγωγή μελανίνης στο σώμα.
• Σκούρα πράσινα λαχανικά: Το μπρόκολο, το σπανάκι και το σπαράγγι είναι τα κυριότερα λαχανικά που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά και β-καροτένιο.
• Τροφές που περιέχουν χαλκό: Παρόλο που το σώμα τον χρειάζεται σε μικρές ποσότητες, ο χαλκός αποτελεί απαραίτητο συστατικό για το μαύρισμα, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή της μελανίνης και της ελαστίνης (πρωτεΐνη του δέρματος). Υπάρχει στα στρείδια, τα οστρακόδερμα, το κρέας (ιδιαίτερα στο συκώτι), καθώς και στα μανιτάρια.

Συμβουλή!

Για την καλύτερη απορρόφηση του β-καροτένιου από τον οργανισμό, καλό είναι να συνοδεύουμε τις τροφές και ιδιαίτερα τα λαχανικά με ελαιόλαδο. Επίσης, συνιστάται να καταναλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα, γιατί το β-καροτένιο είναι ευαίσθητο και χάνεται, όταν τα τρόφιμα αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν υπόκεινται σε εκτεταμένη επεξεργασία.

Απαραίτητη και η ενυδάτωση

Το καλοκαίρι απαιτείται να καταναλώνουμε τροφές που μας ενυδατώνουν, οι οποίες επίσης θα ενισχύσουν το μαύρισμα. Αυτές είναι όσες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως: αγγούρι, κολοκυθάκια, σέλερι καιμαρούλι, καθώς και τα φρούτα καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο, νεκταρίνι, ακτινίδιο, ανανάς και μάνγκο!

Πληροφορίες από vita.gr