Η παραλία δεν... θέλει περιττά κιλά

Το καλοκαίρι έκανε και φέτος δυναμικά την εμφάνισή του και όπως συμβαίνει κάθε χρόνο τέτοια εποχή, μας πιάνει... ο πανικός της παραλίας. Κάτι τα περιττά κιλά που συσσωρεύσαμε καθ’ όλη η διάρκεια του χειμώνα (θυμήσου τα λουκούλλεια γεύματα των Χριστουγέννων, τα μεζεδάκια με φίλους μπροστά σο τζάκι, τη μαγειρίτσα και το αρνί του Πάσχα), κάτι η καθιστική και χωρίς άσκηση ζωή των περισσοτέρων από εμάς, κάτι το γυμναστήριο, που όλο υποσχόμαστε να αρχίσουμε στο ξεκίνημα κάθε μήνα και ακόμη δεν έχουμε περάσει το κατώφλι του...

Τα καταφέραμε; Σας ενισχύσαμε το αίσθημα του πανικού;

Αν λοιπόν αποφασίσατε ότι οι δίπλες είναι χριστουγεννιάτικο γλυκό και όχι μέρος του σώματός σας , ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με την εξωτερική σας εμφάνιση. Και η λύση, δυστυχώς, παραμένει μία, για την απώλεια των περιττών κιλών σας: Η δίαιτα!

Όχι στις δίαιτες –αστραπή

Όταν λέμε δίαιτα δεν εννοούμε βέβαια να τρέφεστε με ένα μαρουλόφυλλο τη μέρα. Οι δίαιτες αστραπή, που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε τρεις , επτά ή δέκα μέρες, αποτελούν τη χειρότερη επιλογή. Είναι συνήθως χημικές ή μονομερείς δίαιτες και αποκλείουν τροφές με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, που είναι απαραίτητα για την υγεία, αλλά και την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Το αποτέλεσμα είναι απογοητευτικό, γιατί όσο πιο γρήγορα χάσετε τα κιλά, τόσο πιο εύκολα θα τα ξαναπάρετε – ίσως και στο διπλάσιο.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι γρήγορες δίαιτες είναι υπεύθυνες για δεκάδες προβλήματα στην υγεία μας, μεταξύ των οποίων και:

• Κίνδυνος παχυσαρκίας, εξαιτίας των αυξομειώσεων του βάρους και της επανάκτησης των κιλών στο πολλαπλάσιο.
• Βουλιμία μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.
• Ανορεξία και διακοπή της περιόδου στις νέες κοπέλες.
• Γενική αδιαθεσία, ζαλάδες, πονοκέφαλοι, αίσθημα κόπωσης - Ορμονικά προβλήματα (θυρεοειδής αδένας, πρόωρη εμμηνόπαυση μέχρι και στειρότητα) - Αναιμία, μείωση της πυκνότητας των οστών - Διαταραχές στο νευρικό σύστημα, αϋπνία, κατάθλιψη, άγχος.
• Μειωμένη μνήμη, αδυναμία συγκέντρωσης και απόδοσης.

 ΑΡΑΓΕ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ;

Χάστε λίπος και όχι μυϊκό ιστό

Ο στόχος μιας εξισορροπημένης δίαιτας θα πρέπει να είναι η απώλεια λίπους και ο οργανισμός μας δεν έχει τη δυνατότητα να χάνει περισσότερα από 2-3 κιλά λίπους το μήνα. Περισσότερα χαμένα κιλά σημαίνει μεγαλύτερη απώλεια μυϊκού ιστού, που είναι υπεύθυνος και για το μεταβολισμό μας.

Η σωστότερη δίαιτα είναι αυτή που συμπεριλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και δεν παραλείπει κανένα από τα πέντε γεύματα , που πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά με ιδιαίτερη φροντίδα στο πρωινό. Αν δυσκολεύεστε να καθορίσετε μόνοι σας ένα διαιτολόγιο, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο – διαιτολόγο, ο οποίος αφού σας εξετάσει και πάρει το ιστορικό σας, θα καθορίσει συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες.

Πολύτιμη μπορεί να καταστεί και η συμβολή του φαρμακοποιού σας, καθώς στο φαρμακείο διατίθενται σκευάσματα, που περιέχουν δραστικά συστατικά και εκχυλίσματα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να κάψετε το περιττό λίπος και να χάσετε τα κιλά που θέλετε. Βέβαια, η συμβουλή του φαρμακοποιού είναι καθοριστική, γιατί είναι ο συνδετικός κρίκος ανάμεσα σε εσάς και το σκεύασμα και γνωρίζει τόσο εσάς, όσο και τη σύνθεση του προϊόντος.

Καλή επιτυχία!