Η ομορφιά έχει ανάγκη από βιταμίνες

Η κοσμετολογία έχει κάνει θαύματα στον τομέα της διατήρησης της νεότητας και σίγουρα της οφείλουμε πολλά. Ωστόσο, οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν καθοριστικό ρόλο όχι μόνο στην υγεία αλλά και στην ομορφιά μας. Μην απορείτε λοιπόν, αν το ανανεωμένο και λαμπερό σας πρόσωπο το χρωστάτε στα πορτοκάλια και το σπανάκι που καταναλώσατε την προηγούμενη ημέρα.

Πάμε να δούμε μαζί ποιες βιταμίνες βοηθούν στη διατήρηση της νεανικότητας της επιδερμίδας μας και σε ποιες τροφές μπορούμε να τις βρούμε:

Βιταμίνη Α

Τη συναντάμε στα περισσότερα καλλυντικά και κρέμες φροντίδας με την ονομασία ρετινόλη. Είναι η κύρια βιταμίνη που βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, ενώ συμβάλλει στην παραγωγή του κολλαγόνου. Συντελεί στην ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.

Πηγές βιταμίνης Α: Το συκώτι, το μουρουνέλαιο, τα καρότα, τα αυγά, το σπανάκι και οι γλυκοπατάτες.

Βιταμίνη Β5

Έχει ήπιες μαλακτικές ιδιότητες και τη συναντάμε σε πολλά καλλυντικά με την ονομασία πανθενόλη. Η σύγχρονή της ονομασία είναι παντοθενικό οξύ. Συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων, βοηθώντας παράλληλα τη διατήρηση της σφριγηλότητας της επιδερμίδας.

Πηγές βιταμίνης Β5: Το συκώτι, τα όσπρια, ο βασιλικός πολτός, οι ηλιόσποροι και τα φιστίκια.

Βιταμίνη C

Η πλούσια αντιοξειδωτική δράση της την κατατάσσει στις πιο αγαπημένες βιταμίνες της ομορφιάς, καθώς η προστασία που μας παρέχει ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνει την εμφάνιση των ρυτίδων.

Πηγές βιταμίνης C: Όλα τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι ντομάτες, οι φράουλες και οι πιπεριές.

Βιταμίνη Ε

Επιβραδύνει τη γήρανση της επιδερμίδας, έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση, ενώ μπορεί να καταπολεμήσει περιπτώσεις ξηρότητας ή ερεθισμού της επιδερμίδας σας.

Πηγές βιταμίνης Ε: Το ελαιόλαδο, οι ηλιόσποροι, τα καρύδια, τα φουντούκια, τα φιστίκια και τα δημητριακά.

Οι εχθροί των βιταμινών

Θα πρέπει να γνωρίζετε ωστόσο, ότι η απορρόφηση των βιταμινών από τον οργανισμό σας και η ευεργετική δράση τους στη συνέχεια, εξαρτώνται απόλυτα από τις κακές συνήθειες που πιθανόν έχετε. Το κάπνισμα που καταστρέφει τη βιταμίνη C και η κατανάλωση αλκοόλ που εμποδίζει την απορρόφηση των βιταμινών απαιτούν πολύ μεγαλύτερες ποσότητες τροφών που τις περιέχουν, προκειμένου να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το ίδιο συμβαίνει και με τις εξαντλητικές και φτωχές σε θρεπτικά συστατικά δίαιτες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος πιθανόν να σας συστήσει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.