Η καλλυντική φροντίδα στα... άκρα!

Η φροντίδα των κάτω άκρων αποτελεί ένα πολύ σηµαντικό τµήµα της ειδικής φροντίδας που οφείλουµε να προσφέρουµε στο σώµα µας, είτε αυτά παρουσιάζουν κυκλοφορικά προβλήµατα, είτε όχι.

Φροντίδα των ποδιών και των πελµάτων

Τα πόδια

Το δέρµα στους µηρούς και στις γάµπες είναι λεπτό και καλύπτεται από ΥΛΦ µικρού πάχους, σε σύγκριση µε άλλα σηµεία του σώµατος. Οι ιδρωτοποιοί και σµηγµατογόνοι αδένες είναι λιγότεροι και η κατανοµή τους πιο ακανόνιστη από άλλες περιοχές. Έτσι, ο κίνδυνος αφυδάτωσης και ξηρότητας είναι ιδιαίτερα µεγάλος. Για µεγάλο διάστηµα µέσα στο έτος, το δέρµα των ποδιών υπόκειται σε τριβές µε τα ρούχα (συνθετικά καλτσόν και κάλτσες, στενά παντελόνια κτλ.), που προκαλούν ή επιδεινώνουν την αφυδάτωση και την ξηρότητα, ενώ µόλις «ανοίξει» ο καιρός, είναι ιδιαίτερα εκτεθειµένο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η υπεραντιδραστικότητα (κοκκινίλες, ερεθισµοί, κνησµός κτλ.) δε λείπει ούτε από αυτήν την περιοχή του σώµατος. Καθένας από τους παραπάνω παράγοντες συµβάλλει, ο καθένας µε τον τρόπο του, στην επιτάχυνση της γήρανσης του δέρµατος. Πολλά άτοµα, εξάλλου, πάσχουν από διάφορες δυσάρεστες αισθήσεις, όπως αίσθηση βάρους, τσιµπήµατα, µυρµήγκιασµα, ιδίως αν µείνουν για πολύ ώρα όρθια και παραπονούνται για πρήξιµο στα πόδια, ιδίως στο τέλος της ηµέρας.

ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ

Οι στόχοι

Ο απαλός καθαρισµός των ποδιών και η λήψη θρεπτικών και ενυδατικών στοιχείων, ώστε να αντισταθµιστεί η ανεπάρκεια ή η απουσία του ΥΛΦ και να είναι πιο ευχάριστη η αίσθηση του δέρµατος µετά τον καθαρισµό.

Η συµβουλή

• Να καθαρίζονται τα πόδια µε απαλά προϊόντα που περιέχουν ενυδατικούς και λιπιδικούς παράγοντες.
• Να γίνεται τακτικά απολέπιση (µία ή δύο φορές την εβδοµάδα), ώστε να αποµακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα που συχνά παραµένουν. Αν τα γόνατα είναι ιδιαίτερα άγρια, η απολέπιση θα πρέπει να είναι πιο συχνή (µέρα παρά µέρα) για περίπου µία εβδοµάδα.

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ

Οι στόχοι

• Προστασία της επιδερµίδας από τις διάφορες επιθέσεις, τις οποίες µπορεί να υποστεί.
• Διατήρηση ή αποκατάσταση των κατάλληλων επιπέδων υδάτωσης:

- µε αναδόµηση του ΥΛΦ

- µε ενίσχυση της συνοχής των κερατινοκυττάρων

- µε παρεµπόδιση της υπερβολικής απώλειας του νερού και µε αντιστάθµιση των απωλειών.

• Καταπράυνση τυχόν κοκκινίλων, ερεθισµών, κνησµού, αίσθησης «τραβήγµατος» ή τσιµπηµάτων.
• Ενεργοποίηση της διαδικασίας της κυτταρικής ανανέωσης, ώστε να επιβραδυνθεί και να περιοριστεί η εµφάνιση και η εξέλιξη διαφόρων συµπτωµάτων της γήρανσης του δέρµατος.
• Χαλάρωση και αίσθηση ευεξίας στα πόδια που έχουν τάση να είναι βαριά και πρησµένα (αποσυµφορητική και παροχετευτική δράση).

Η συµβουλή

• Μετά τον καθαρισµό, να απλώνετε µία ή δύο φορές την ηµέρα, ανάλογα µε την κατάσταση του δέρµατος, ένα προστατευτικό, ενυδατικό προϊόν και ενδεχοµένως λιπαντικό, αναδοµητικό και καταπραϋντικό.
• Σε περίπτωση που το δέρµα στις φτέρνες έχει σκασίµατα, να απλώνετε µια παχιά στρώση από το προϊόν και να καλύπτετε καλά το δέρµα, το βράδυ πριν από τον ύπνο, έως ότου επουλωθεί πλήρως.
• Αν τα πόδια έχουν την τάση να είναι βαριά και πρησµένα στο τέλος της ηµέρας, να απλώνετε το πρωί ένα δροσιστικό και αποσυµφορητικό προϊόν. Να επαναλαµβάνετε κατά τη διάρκεια της ηµέρας ανάλογα µε τις ανάγκες. Τα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα για την ανακούφιση του βάρους στα πόδια (τζελ, σπρέι κτλ.) µπορούν να χρησιµοποιηθούν απευθείας µε το καλτσόν.

Συµπληρωµατικές συµβουλές

• Να φοράτε κατάλληλα παπούτσια, ούτε πολύ ψηλοτάκουνα (όχι ψηλότερα από 4cm για τις γυναίκες και 3cm για τους άνδρες), ούτε τελείως ίσια (ιδανικά: 3-4cm για τις γυναίκες και 2-3cm για τους άνδρες) και άνετα ρούχα, ώστε να µην πιέζονται οι φλέβες ούτε να εµποδίζεται η κυκλοφορία.
• Να κάνετε τακτικό µασάζ στα πόδια προς την κατεύθυνση της φλεβικής κυκλοφορίας, από το πέλµα στους γοφούς.
• Να κάνετε δροσερά ντους, ανεβάζοντας αργά το νερό –µε µικρή πίεση– από το πέλµα προς τους γοφούς, πρώτα στην εξωτερική και µετά στην εσωτερική πλευρά των ποδιών.
• Να κοιµάστε µε τα πόδια λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώµα, τοποθετώντας σφήνες ύψους περίπου 12cm κάτω από τα πόδια του κρεβατιού.
• Να ασκείστε τακτικά µε το κατάλληλο άθληµα (προοδευτική αύξηση της έντασης, κανονική αναπνοή και ρυθµικές συσπάσεις των µυών των κάτω άκρων), όπως το περπάτηµα (ιδίως µε γυµνά πόδια στο νερό, όταν αυτό είναι δυνατό), το ποδήλατο, το γκολφ, το θαλάσσιο σκι, ο χορός, η κολύµβηση, η γυµναστική κτλ.
• Να προτιµάτε να χρησιµοποιείτε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ.
• Να υιοθετήσετε υγιεινή διατροφή, πλούσια σε µέταλλα και βιταµίνες, ιδίως C και Ε.
• Σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο, να προστατεύετε τα πόδια µε αντηλιακό προϊόν µε φίλτρα αντι-UVB, UVA και IR.
• Επιλέξετε µαζί με το φαρμακοποιό σας τις κάλτσες και τα καλτσόν σας, ανάλογα µε τις ανάγκες σας.

ΚΥΡΙΕΣ ΔΡΑΣΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

• Φλεβοτονωτικές: κυπαρίσσι, εσκίνη, ρούσκος, ginkgo, ginseng, χαµοµήλι, marronnier d? Inde, κόκκινο σταφύλι κτλ.
• Αποσυµφορητικές, αντιφλεγµονώδεις, αντιοιδηµατώδεις, δροσιστικές: αρνακίδα, καµφορά, κυπαρίσσι, εσκίνη, χαµοµήλι, κισσός, αγριοκαστανιά, µενθόλη, περδικόχορτο, pycnogénols^®, κόκκινο σταφύλι κτλ.

Να αποφεύγετε:

• τα ζεστά (> 37°C) και παρατεταµένα (> 15 λεπτά) µπάνια, τη σάουνα και το χαµάµ
• την έκθεση στον ήλιο, ιδίως αν παραµένετε ακίνητος/η, χωρίς κατάλληλη φωτο-προστασία (υψηλός δείκτης προστασίας, UV και IR) – να µην εκτίθεστε καθόλου τις πιο ζεστές ώρες της ηµέρας (12:00-16:00)
• την αποτρίχωση µε ζεστό κερί
• την άµεση έκθεση σε κοντινή πηγή θερµότητας (τζάκι, καλοριφέρ, θέρµανση δαπέδου, ηλεκτρικές κουβέρτες κτλ.)
• την παρατεταµένη ορθοστασία (που συνήθως σχετίζεται µε το επάγγελµα) ή αντίθετα την παρατεταµένη παραµονή σε καθιστή στάση, ιδίως µε τα πόδια σταυροπόδι (µεγάλα ταξίδια, επάγγελµα)
• τον εντατικό αθλητισµό που απαιτεί είτε έντονη προσπάθεια στο επίπεδο των ποδιών (τένις, σκουός, χάντµπολ, µπάσκετ, ξιφασκία κτλ.) είτε εξοπλισµό ή στάσεις που πιέζουν τις φλέβες (σκι στο χιόνι, ιππασία, κωπηλασία κτλ.)
• τα µεγάλα βάρη
• τα καυτερά φαγητά, το αλκοόλ, το κάπνισµα κτλ.
• τα πολύ στενά παντελόνια, τον κορσέ ή πολύ στενές ζώνες, ελαστικές κάλτσες κτλ.
• τα πολύ ψηλά τακούνια και τα πολύ σφιχτά παπούτσια ή µπότες.

Τα πέλµατα

• Τα πέλµατα, λόγω των ανατοµικών τους ιδιαιτεροτήτων, της συµβολής τους στην όρθια στάση και την κίνηση και της µόνιµης έκθεσής τους σε πολλές επιθέσεις, απαιτούν χρόνο για την κατάλληλη υγιεινή και την προσεκτική φροντίδα, ώστε να αποτραπούν οι διάφορες διαταραχές που µπορεί να προκύψουν.
• Ο διάλογός µε τον φαρμακοποιό σας, θα επιτρέψει τον καθορισμό των αιτιών της ενόχλησης ή των προβληµάτων που έχετε.

Η συµβουλή για τη φροντίδα των πελµάτων

Περιποίηση πεντικιούρ

Πρέπει να γίνεται σε στεγνά πέλµατα. Αν τα νύχια είναι βαµµένα, να αφαιρείται κάθε ίχνος βερνικιού.

• Να τρίβετε τακτικά τα πέλµατα και τις φτέρνες µε µια ελαφρόπετρα ή µε ειδική κρέµα ή σαπούνι απολέπισης για να αποφεύγονται τα σκασίµατα.
• Να αφαιρείτε τις αντιαισθητικές τρίχες που φυτρώνουν µερικές φορές στα δάχτυλα, χρησιµοποιώντας κερί αν είναι σκληρές ή ένα τσιµπιδάκι των φρυδιών αν είναι αραιές.
• Να κάνετε προσεκτικό και καθηµερινό µασάζ στα πέλµατα και στα νύχια µε ενυδατικό και/ή θρεπτικό γαλάκτωµα κρέµα ή έλαιο (ανάλογα µε την κατάστασή τους), ώστε να µαλακώσει η επιδερµίδα, να αποφευχθεί η εµφάνιση κάλων και σκασιµάτων ή να περιοριστεί η έκτασή τους. Να επιµένετε στο κάτω µέρος των δαχτύλων και στις φτέρνες.
• Να κόβετε τα νύχια τετράγωνα, όχι πολύ κοντά, χρησιµοποιώντας ψαλιδάκι ή ειδικό νυχοκόπτη για τα νύχια των ποδιών. Για να µην εισχωρήσουν τα νύχια µέσα στο δέρµα καθώς µεγαλώνουν, να αποφεύγετε να τα κόβετε πολύ στρογγυλά στο πλάι.
• Να λιµάρετε ελαφρώς το περίγραµµα των νυχιών, ώστε να είναι οµοιόµορφο το τελείωµά τους.
• Να αφαιρείτε τα πετσάκια στο περίγραµµα των νυχιών µε µπατονέτα εµποτισµένη µε χλιαρό σαπουνόνερο ή µε µαλακτικό προϊόν.
• Να γυαλίζετε την επιφάνεια των νυχιών.
• Για να απλώσετε το βερνίκι νυχιών, να χρησιµοποιείτε ένα διαχωριστικό δαχτύλων από αφρολέξ ή µικρά κοµµάτια µπαµπάκι ή και ένα χαρτοµάντιλο σε ρολό ανάµεσα στα δάχτυλα. Να απλώνετε µια στρώση µε βάση και στη συνέχεια δύο λεπτές στρώσεις βερνίκι και να το αφήνετε να στεγνώνει καλά.

Σε περίπτωση υπεριδρωσίας

Να εφαρµόζετε στα πέλµατα και στα διαστήµατα ανάµεσα στα δάχτυλα ένα προϊόν κατά της εφίδρωσης, αντισηπτικό, δροσιστικό και τονωτικό. Να κάνετε το ίδιο στα παπούτσια και στις κάλτσες.

Αν οι φτέρνες είναι εύθραυστες

Σε ιδιαίτερα κουραστικές ηµέρες, να προστατεύετε τα πέλµατα µε ένα µαλακτικό και αναζωογονητικό προϊόν που θα µειώσει την αίσθηση καύσου. Το βράδυ να κάνετε χαλαρωτικό ποδόλουτρο (ζεστό νερό µε χαλαρωτικά άλατα) και στη συνέχεια να απλώνετε ένα αποσυµφορητικό και δροσιστικό προϊόν που θα διώξει την κούραση.