Συντακτική ομάδα ΦΚ

Αξιολόγηση του ύπνου με την Κλίμακα Αϋπνίας Αθηνών

5/4/2018 10:22:04 πμ

Πώς μπορούν να βοηθηθούν όσοι διαγνωστούν με αϋπνία

Η Κλίμακα Αϋπνίας Αθηνών (Athens Insomnia Scale - AIS) χρησιμοποιείται ευρέως στην Ιατρική ως μια μέθοδος διάγνωσης της αϋπνίας.

Εισήχθη για πρώτη φορά το 2000 από μια ομάδα ερευνητών από την Αθήνα, για να αξιολογήσουν τα συμπτώματα αϋπνίας σε ασθενείς με διαταραχές του ύπνου.

Η μέτρηση πραγματοποιείται με εκτίμηση οκτώ παραγόντων (βλ. πίνακα), πέντε που σχετίζονται με το νυχτερινό ύπνο και τρεις που σχετίζονται με τη δυσλειτουργία του οργανισμού, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι απαντήσεις βαθμολογούνται σε μια κλίμακα 0-3 και ο ύπνος τελικά αξιολογείται από την αθροιστική βαθμολογία όλων των παραγόντων, από την οποία προκύπτει και το αποτέλεσμα για τον ύπνο ενός ατόμου.

Παρά τη πάροδο του χρόνου, η AIS εξακολουθεί να θεωρείται ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ανάλυση του ύπνου και επικυρώνεται σε διάφορες χώρες με βάση τους τοπικούς ασθενείς.

Πίνακας

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΥΠΝΟΥ	ΔΙΕΘΝΗΣ ΚΛΙΜΑΚΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΥΠΝΟΥ
Έλευση του ύπνου	0: Κανένα πρόβλημα	1: Μικρή καθυστέρηση	2: Σημαντική καθυστέρηση	3: Πολύ μεγάλη καθυστέρηση ή πλήρης αϋπνία
Αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύκτας	0: Κανένα πρόβλημα	1: Μικρό πρόβλημα	2: Αξιοσημείωτο πρόβλημα	3: Σοβαρό πρόβλημα ή πλήρης αϋπνία
Τελική αφύπνιση	0: Όχι νωρίτερα	1: Λίγο νωρίτερα	2: Αρκετά νωρίτερα	3: Πολύ νωρίτερα ή πλήρης αϋπνία
Συνολική διάρκεια ύπνου	0: Επαρκής	1: Ελαφρώς ανεπαρκής	2: Αρκετά ανεπαρκής	3: Ανεπαρκέστατη ή πλήρης αϋπνία
Ποιότητα ύπνου	0: Ικανοποιητική	1: Ελαφρώς μη ικανοποιητική	2: Σημαντικά μη ικανοποιητική	3: Καθόλου ικανοποιητική ή πλήρης αϋπνία
Διάθεσ κατά τη διάρκεια της ημέρας	0: Κανονική	1: Λίγο μειωμένη	2: Αρκετά μειωμένη	3: Πολύ μειωμένη
Λειτουργική ικανότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας	0: Κανονική	1: Λίγο μειωμένη	2: Αρκετά μειωμένη	3: Πολύ μειωμένη
Ημερήσια υπνηλία	0: Καθόλου	1: Μέτρια	2: Αξιοσημείωτη	3: Έντονη

Η κλίμακα AIS βοηθά αποτελεσματικά την κλινική διάγνωση της αϋπνίας.

Βαθμολογία ≥ 6 στο AIS χρησιμοποιείται για τη διάγνωση της αϋπνίας, σύμφωνα με το ICD-10 (International statistical classification of diseases and related health problems - 10η Αναθεώρηση)

JustSleep® για όσους διαγνωστούν με αϋπνία

Το JustSleep® (με μελατονίνη, βαλεριάνα και λυκίσκο) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο περιέχει μόνο φυσικά συστατικά, έχει ηρεμιστική δράση, μειώνει την ένταση και το άγχος και συμβάλλει στη μείωση του χρόνου έλευσης του ύπνου.

Η καινοτόμος σύνθεσή του επιτρέπει τη σταδιακή απελευθέρωση των συστατικών του, ώστε να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και να χαρίζει ένα διαρκή και ήρεμο ύπνο χωρίς αφυπνίσεις.

Είναι χρήσιμο και για ταξιδιώτες που έχουν υποστεί jet lag. Δεν προκαλεί εθισμό και hangover.