Tips για... όνειρα γλυκά

Κάντε την ώρα του ύπνου μια ξεχωριστή ώρα, την οποία θα μοιράζεστε με το παιδί, παρέχοντάς του αγάπη, ασφάλεια και σταθερότητα.

• Αναζητήστε την ιδανική ώρα για να βάλετε το παιδί σας για ύπνο.
• Προσπαθήστε να έχετε μια σταθερή ώρα για όλες τις δραστηριότητες του παιδιού - τα παιδιά είναι πιο ήρεμα όταν ξέρουν τι να περιμένουν.
• Χρησιμοποιήστε μια απλή, σύντομη τελετουργία πριν τον ύπνο, βεβαιωθείτε όμως ότι θα μπορείτε να την επαναλάβετε όπου κι αν βρίσκεστε. Η τελετουργία μπορεί να περιλαμβάνει μια αγκαλιά, ένα ζεστό μπάνιο, ένα παραμύθι ή ένα νανούρισμα.
• Σιγουρευτείτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί απασχολείται με πολλές και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.
• Μην χρησιμοποιείτε έντονο φωτισμό τις απογευματινές ώρες. Η έκθεση στο φυσικό φως βοηθάει το εγκέφαλο να προσαρμοστεί στον κιρκαδιανό ρυθμό.

Συνηθέστερα σφάλματα που διαπράττουν οι γονείς στο ζήτημα του ύπνου

• Προσπάθεια να ηρεμήσουν το παιδί πριν τον ύπνο δίνοντάς του στο κρεβάτι μπιμπερό με γάλα ή χυμό.
• Χορήγηση στερεών τροφών πριν την ηλικία των 6 μηνών.
• Τοποθέτηση στο κρεβάτι του παιδιού πολλών παιχνιδιών.
• Χρησιμοποίηση του ύπνου ως μέσο απειλής ή τιμωρίας.
• Συχνά οι γονείς δίνουν πριν τον ύπνο στα παιδιά ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως τσάι, σοκολάτα, κόκα-κόλα.
• Οι γονείς δεν πρέπει να επιτρέπουν στα παιδιά να βλέπουν τηλεόραση περισσότερο από 1 - 2 ώρες την ημέρα.
• Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η ύπαρξη τηλεόρασης, υπολογιστή, ηλεκτρονικών παιχνιδιών και internet στο δωμάτιο που κοιμάται το παιδί, συνδέονται με φτωχή ποιότητα και διαταραχές ύπνου.
• Ο ύπνος στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς είναι το συνηθέστερο λάθος που διαπράττουν οι γονείς. Επιβάλλεται απόλυτα η διανυκτέρευση σε ξεχωριστό δωμάτιο μετά την ηλικία των 6 μηνών.