Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #189

της χοληστερόλης και στην καρδιαγγειακή υγεία. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα όσπρια, τα φρούτα με τη φλούδα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Υπάρχουν όμως και συμπληρώματα διατροφής με φυτικές ίνες, οπότε μια θεραπεία για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της κακής λειτουργίας του πεπτικού. Τα προβιοτικά επίσης συμβάλλουν στην καλή πέψη και στην αποφυγή φουσκώματος, τονώνοντας φυσικά και την άμυνα του οργανισμού. Επομένως ένα κατάλληλο συμπλήρωμα με προβιοτικά θα βοηθήσει εκτός των άλλων και στα πρηξίματα που προκαλούνται στο γυναικείο οργανισμό την περίοδο της εμμηνόπαυσης. ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΓΕΡΟ ΣΚΕΛΕΤΟ Η εμμηνόπαυση επηρεάζει αρνητικά και το σκελετό, ενώ με την πάροδο της ηλικίας μειώνεται προοδευτικά η οστική πυκνότητα. Έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος για την εμφάνιση της οστεοπόρω- σης. Τρόφιμα όπως: γαλακτοκομικά, κεφίρ, αριάνι, φυτική μαργαρί- νη, σαρδέλες, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, αμύγδαλα είναι απαραίτητα. Παρακολουθώντας φυσικά και τις εργαστηριακές τιμές της βι- ταμίνης D, τότε ίσως χρειαστεί και το αντίστοιχο συμπλήρωμα. Συμπληρώματα με ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη D κρίνο- νται απαραίτητα για καλή οστική υγεία. ΜΑΓΝΗΣΙΟ & ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6: ΠΟΛΛΑΠΛΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΕ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για το ανθρώπινο σώμα και υποστηρίζει τη γυναίκα στην εμμηνόπαυση σε πολλά επίπεδα: α) Υποστηρίζει την υγεία των οστών, προλαμβάνοντας την οστεοπόρωση. Η έλλειψη μαγνησίου έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση της οστεοπόρωσης και φλεγμονών. β) Βελτιώνει τον ύπνο καθώς συμμετέχει στη ρύθμιση του «βιο- λογικού ρολογιού», ενώ μειώνει την πιθανότητα για κατάθλι- ψη και στρες, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στις εγκεφαλικές λειτουργίες και στις αλλαγές τις διάθεσης. γ) Βοηθά στον έλεγχο των συσπάσεων της καρδιάς, επιτρέπο- ντας τον υγιή καρδιακό παλμό. Συμπληρώματα διατροφής με φυτικές ίνες, για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της κακής λειτουργίας του πεπτικού | Μάιος - Ιούνιος 2022 | 67