Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #189

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια καθοριστική χρονική περίοδο για τη σωματική και ψυχική υγεία της γυναίκας. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την περίοδο αυτή προκαλούν μεταβολικές αλλαγές με αποτέλεσμα να τροποποιούνται οι διατροφικές ανάγκες. Σε κάθε περίπτωση, στόχος είναι να καλύψουμε τις θρεπτικές ανάγκες σε αυτή την ηλικία, να μειώσουμε την αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και να αποφύγουμε την προσθήκη βάρους που συχνά παρατηρείται. Βιταμίνες και σκευάσματα στην εμμηνόπαυση Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων προκαλεί εξά- ψεις, εφιδρώσεις, διακυμάνσεις της διάθεσης, πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ξηρότητα του κόλ- που και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, αϋπνίες και αυξημένη διάθεση για κατανάλωση φαγητού. Αυτές οι συνθήκες δυστυχώς οδηγούν και σε άστατες διατροφικές συνήθειες, οι οποίες επιβαρύνουν το μεταβολισμό. Η διατροφική παρέμβαση κρίνεται αναγκαία, ώστε να σχεδι- αστεί ένα απόλυτα εξατομικευμένο διαιτολόγιο με συστάσεις για τα τρόφιμα που είναι απαραίτητα και τα συστατικά που θα πρέπει να αποφευχθούν. Πολλές φορές χρειάζονται και τα κατάλληλα σκευάσματα - συμπληρώματα διατροφής, ώστε να πετύχουμε τη μέγιστη συγκέντρωση των αναγκαίων θρεπτικών συστατικών στη δίαιτα. ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΔΑΝΙΚΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ Η αύξηση του βάρους, η συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, η αυξημένη LDL χοληστερόλη και η υπέρταση είναι παράγοντες που μπορούν να προληφθούν με τις σωστές διατροφικές επι- λογές με βάση τη μεσογειακή δίαιτα, καθώς και με επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής. Τα ω3 λιπαρά οξέα, το σελήνιο, οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά συνιστώνται καθώς βοηθούν στην καλή καρ- διαγγειακή υγεία, δεδομένου ότι η εμμηνόπαυση αυξάνει την πιθανότητα εκδήλωσης καρδιαγγειακών προβλημάτων λόγω των μειωμένων οιστρογόνων. Το πράσινο τσάι , που είναι πολύτιμο σε κάθε ηλικία, ιδιαίτερα στην εμμηνόπαυση είναι ένας σύμμαχος στην απώλεια βάρους και παράλληλα συμβάλλει στη μακροζωία, στην καλή καρδιακή λειτουργία, στην πνευματική διαύγεια, ενώ έχει αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εκτός από τη φυσική μορφή, υπάρχει πλέον σε κάψουλες και σε βάμμα. ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν καθοριστικά στην ομαλή λει- τουργία του εντέρου, ενώ παράλληλα ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού κατά το γεύμα, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων Σ Υ Μ Π Λ Η Ρ Ω Μ Α Τ Α Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η Σ Αναστασία Κόκκαλη Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Μέλος Επιστημονικής Επιτροπής Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ ) www.kokkalidiet.gr 66 | Μάιος - Ιούνιος 2022 | Διαχείριση παθήσεων στο φαρμακείο