Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #187

ΤΟ GABA & ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΤΟ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΟΥΝ Το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) είναι ένα αμινοξύ – νευ- ροδιαβιβαστής που μειώνει τη δραστηριότητα των νευρικών κυτ- τάρων και βοηθά τον εγκέφαλο να έρθει σε κατάσταση ύπνου. Αναστέλλοντας τη νευρική δραστηριότητα, το GABA μειώνει το ψυχικό και σωματικό στρες, ανακουφίζει από το άγχος, προκαλεί ηρεμία και συμβάλλει στην έλευση του ύπνου και κυρίως στα πρώτα στάδιά του. Χαμηλά επίπεδα GABA έχουν σχετιστεί με δυ- σκολία στον ύπνο, ενώ μελέτη του Χάρβαρντ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Sleep», διαπίστωσε ότι τα άτομα με χρόνια προ- βλήματα ύπνου είχαν 30% χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό που έχει ενδιαφέρον είναι ότι ουσίες που σχετίζονται με το GABA χρησιμο- ποιούνται συχνά ως υπναγωγά, όπως είναι η προαναφερθείσα βα- λεριάνα, η πασιφλόρα, η Παπαρούνα της Καλιφόρνιας (California poppy), αλλά και το μαγνήσιο και η l-θεανίνη. Το φυτό πασιφλόρα περιέχει GABA και χρησιμοποιείται για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές του ιδιότητες από το 16ο αιώνα. Έρευνες δείχνουν ότι βοηθάει τόσο στη γρήγορη έλευση του ύπνου όσο και στην ποιότητα αυτού, καθώς αυξάνει το βαθύ ύπνο και μειώνει τον ύπνο REM. Ο λυκίσκος , το κύριο συστατικό της μπύρας, επίσης φαίνεται να έχει κάποιες υπνωτικές ιδιότητες, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην ένωση χουμουλόνη που δρα ως ρυθμιστής των υποδοχέων του GABA, σύμφωνα με έρευνα στο «Frontiers in Neutoscience». Επίσης το μαγνήσιο περιλαμβάνεται συχνά στις συνθέσεις των προϊόντων για τον ύπνο, καθώς αυξάνει τα επίπεδα GABA στον οργανισμό, ενώ ρυθμίζει την παραγωγή της μελατονίνης, εξισορροπώντας νευροδιεγερτικές λειτουργίες. Η λήψη συμπλη- ρωμάτων διατροφής μαγνησίου σε ηλικιωμένους βελτίωσε τα συμπτώματα της αϋπνίας και την ποιότητα του ύπνου. Τέλος, το λουλούδι California poppy φαίνεται πως αλληλε- πιδρά με διάφορους νευροδιαβιβαστές ως νοοτροπικό και να ενεργοποιεί το αμινοξύ GABA, αποκτώντας έτσι χαλαρωτικές και αγχολυτικές ιδιότητες. Ωστόσο τα δεδομένα είναι πολύ περιορι- σμένα και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιω- θούν αυτές οι δράσεις. Ένα ακόμα αμινοξύ που χρησιμοποιείται ως υπναγωγό είναι η L-θεανίνη που δεν παράγεται στον ορ- γανισμό αλλά λαμβάνεται κυρίως από το πράσινο και το μαύρο τσάι. Η L-θεανίνη ενισχύει την παραγωγή της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης (των ορμονών που ρυθμίζουν τη διάθεση και τη χα- λάρωση) και επίσης φαίνεται να παίζει ρόλο στο σχηματισμό του GABA, ενώ ενισχύει τη δραστηριότητα των άλφα κυμάτων του εγκεφάλου που αποτελούν δείκτη χαλάρωσης, ιδίως σε άτομα με υψηλά επίπεδα στρες. ΑΛΛΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΑΓΟΥΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ Γλουταθειόνη: Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα γλουταθειόνης όχι μόνο καταφέρ- νουν να κοιμηθούν πιο γρήγορα, αλλά ξυπνούν πιο ανανεωμένα. Η γλουταθειόνη έχει αναγνωριστεί ως μία από τις ουσίες του εγκεφαλικού ιστού που προάγουν τον ύπνο, ενώ παράλληλα ο ποιοτικός ύπνος αυξάνει την παραγωγή της στον οργανισμό. Πρόσφατη μελέτη επίσης έδειξε ότι στέρηση ύπνου συνδέεται με χαμηλά επίπεδα γλουταθειόνης σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου. Τρυπροφάνη: Ένα απαραίτητο αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή της σερονονίνης και στη ρύθμιση της μελατονίνης. Έχει συνδεθεί με καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερο χρόνο ύπνου. Τέλος, μια ειδική αναφορά αξίζει να γίνει για τα προϊόντα που, βασιζόμενα στη φιλοσοφία της Αγιουρβέδα, συγκεντρώνουν στη σύνθεσή τους σωρεία φυτικών συστατικών από χαλαρωτικά βό- τανα και υπόσχονται αντιμετώπιση των συμπτωμάτων άγχους και κακού ύπνου. ΜΟΡΦΕΣ Τα σκευάσματα για τη διαχείριση των διαταραχών ύπνου κυ- κλοφορούν σε διάφορες μορφές. Εκτός από τις κοινές ταμπλέ- τες ή κάψουλες, μπορείτε να προτείνετε στους πελάτες σας και εναλλακτικές επιλογές όπως: φιαλίδια μίας δόσης με υγρό, διασπειρόμενα δισκία, σπρέι για ψεκασμό υπογλώσσια, δισκία δύο στιβάδων που απελευθερώνουν σε διαφορετικό χρόνο τις δραστικές τους ουσίες, μίνι δισκίο για ευκολότερη κατάποση και άλλες μορφές. ● Ουσίες που σχετίζονται με το GABA χρησιμοποιούνται συχνά ως υπναγωγά, όπως είναι η βαλεριάνα, η πασιφλόρα, αλλά και το μαγνήσιο και η l-θεανίνη Διαχείριση παθήσεων στο φαρμακείο 56 | Δεκέμβριος 2021 - Ιανουάριος 2022 |