Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #187

Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό ότι ο σύγχρονος άνθρωπος έχει χάσει τον ύπνο του και γι’ αυτό ευθύνονται δεκάδες λόγοι που εν μέρει μόνο μπορούν να τροποποιηθούν πλέον στο δυτικό τρόπο ζωής. Και αν μέχρι σήμερα έχουμε κατανοήσει τις τεράστιες επιπτώσεις που έχει η παρατεταμένη αϋπνία στο συνολικό ευ ζην, αυτό που ίσως είναι «σκοτεινό» είναι το διάστημα που απαιτείται για να επανακάμψει πλήρως ο ανθρώπινος οργανισμός από τις παρατεταμένες αγρύπνιες. Η αξία των φυσικών υπναγωγών μετώπιση του jet lag, προτείνονται σε εργαζόμενους σε βάρδιες, ενώ δεν προκαλούν υπνηλία την επόμενη ημέρα ούτε εθισμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ όλο και περισσότεροι ασθενείς με COVID-19 υποφέρουν από προβλήματα ύπνου, η μελατονίνη ερευνάται και για την αποτελεσματικότητά της στη διαχείριση της COVID-19, ωστόσο είναι πολύ νωρίς ακόμα για να εξαχθούν συμπεράσματα. Η βαλεριάνα είναι βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τις διαταραχές του ύπνου και για τις αγχολυτικές της ιδιότη- τες και θεωρείται ένα από τα καλύτερα ηρεμιστικά της φύσης, ωστόσο έχει δείξει αντικρουόμενα αποτελέσματα στις διάφορες έρευνες. Μια ανασκόπηση 60 μελετών που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of Evidence-Based Integrative Medicine έδειξε ότι η αυτή η «ασυνέπεια» οφείλεται στις διαφορές στην ποιότητα των εκχυλισμάτων, ενώ ανέδειξε ότι η βαλεριάνα δείχνει να είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό βότανο για την προώθηση του ύπνου και την πρόληψη σχετικών διαταραχών. Η πρόταση των επιστημόνων μάλιστα είναι να αναθεωρηθούν οι διαδικασίες ποιοτικού ελέγχου, ώστε να μην έχουμε ασταθή ενεργά συστατι- κά που αλλοιώνουν την αποτελεσματικότητα. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ Από την «οικογένεια» των βιταμινών, ρόλο στην αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου έχει κυρίως η βιταμίνη Β6 και γενικά το σύμπλεγμα των βιταμινών Β , οι οποίες σχετίζονται με την εγκεφαλική λειτουργία και ανάπτυξη. Ειδικά για τη βιταμίνη Β6 έχει καταγραφτεί ότι η ανεπάρκειά της έχει σχετιστεί με συμπτώ- ματα αϋπνίας και κατάθλιψης, ενώ είναι γεγονός ότι συμβάλλει στην παραγωγή της σεροτονίνης και της μελατονίνης, των ορμο- νών που ελέγχουν τον ύπνο και τη διάθεση. Φ ως σε αυτή τη διάσταση δίνει μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό πε- ριοδικό «Plos One», όπου αναφέρεται πως η μεί- ωση της προσοχής, της συγκέντρωσης και γενικά των γνωστικών λειτουργιών μπορεί να διαρκέσουν ακόμα και μία εβδομάδα μετά την αποκατάσταση του ύπνου. Παράλληλα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Annals of Behavioral Medicine» επισημαίνει ότι τρεις συνεχόμενες νύχτες με ανεπαρκή ύπνο (λι- γότερο από 6 ώρες) είναι αρκετές για να προκαλέσουν πνευμα- τικές και σωματικές επιπτώσεις ικανές να αποσυντονίσουν τον οργανισμό. Η έλλειψη ύπνου πλέον αφορά όλες τις ηλικίες και η διεθνής τάση είναι πολλές εταιρείες να επενδύουν συστηματικά στην ανάπτυξη νέων προϊόντων (από παιδικά παιχνίδια μέχρι ιατρι- κά apps) και κυρίως σκευασμάτων με φυτικά συστατικά που υπόσχονται μια σταθερή ρουτίνα αδιάκοπου ύπνου. Σήμερα το φυσικό και φυτικό οπλοστάσιο κατά της αϋπνίας περιέχει πλή- θος συμπληρωμάτων διατροφής που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες όσων προσέρχονται στο φαρμακείο ζητώντας βοήθεια. ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ & ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ: ΟΙ «ΒΑΣΙΛΙΣΣΕΣ» ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ Η μελατονίνη και η βαλεριάνα θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν οι «βασίλισσες» της αγοράς, καθώς στη συντριπτική πλειονότητα των συμπληρωμάτων διατροφής, που κυκλοφορούν, περιέχουν μία από τις δύο αυτές ουσίες ή συνδυασμό τους. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που παράγει ο οργανισμός ως αντίδραση στο σκοτάδι και έτσι βοηθάει στη ρύθμιση του κιρκά- διου ρυθμού (του 24ωρου βιολογικού ρολογιού), άρα στον ύπνο και στην αφύπνιση. Γι’ αυτό και τα συμπληρώματα διατροφής με μελατονίνη συμβάλλουν στην έλευση του ύπνου και στην αντι- Αναστασία Σαράφη Σ Υ Μ Π Λ Η Ρ Ω Μ Α Τ Α Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η Σ Διαχείριση παθήσεων στο φαρμακείο 54 | Δεκέμβριος 2021 - Ιανουάριος 2022 |