Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #184

Οι αθλητές αλλά και όσοι ακολουθούν βαρύ πρόγραμμα εκγύμνα- σης μπορούν επίσης να προτιμήσουν συμπληρώματα καφεΐνης αλλά και του φυτού Guarana , το οποίο περιέχει υψηλότερη περι- εκτικότητα σε καφεΐνη από τους κόκκους καφέ. Η ουσία αυτή αυ- ξάνει τη φυσική δύναμη αλλά κυρίως την αντοχή, ενώ καθυστερεί την κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, γι’ αυτό και επιλέγεται από ποδηλάτες, ποδοσφαιριστές και δρομείς μεγάλων αποστάσε- ων. Δεν είναι λοιπόν ιδανική για αθλήματα που απαιτούν έντονη δύναμη για μικρό χρονικό διάστημα, όπως σπριντ και άρση βαρών. Όσοι ασκούνται μπορούν επίσης να λάβουν σκευάσματα με Βα- σικά Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου (BCAA) , όπως L-Λευ- κίνη, L-Ισολευκίνη και L-Βαλίνη. Οι ουσίες αυτές ανευρίσκονται σε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και δρουν διεγείροντας την πα- ραγωγή πρωτεϊνών στους μυς. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις, προλαμβάνουν την κόπωση και επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση, ενώ μειώνουν τη διάσπασή τους. Αξίζει να αναφερθεί ότι είναι αποτελεσματικά στην όψιμη δυσκινησία, μια κινητική διαταραχή που προκαλούν αντιψυχωσικά φάρμακα. Τέλος, η L-Καρνιτίνη , που είναι επίσης ένα αμινοξύ, είναι σημα- ντική για την κίνηση των μυών αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Βοηθά τον οργανισμό να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια και υπάρχουν στοιχεία ότι μπορεί να μειώσει την επίδραση της άσκησης στους μυς, περιορίζοντας τον πόνο και τις μυϊκές φθορές, ενώ πρώιμες έρευνες δείχνουν ότι βελτιώνει τη σωματική και πνευματική κόπωση, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και ελαττώνει το λίπος σε ηλικιωμένους. ●