Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #170

Ο σίδηρος μπορεί να είναι το πιο σύνηθες συμπλήρωμα διατροφής που προτείνουν οι ειδικοί στους εφήβους και ιδίως στα κορίτσια. Είναι απαραίτητος σε περιπτώσεις αναιμίας και χαμηλού σιδήρου που εμφανίζεται συχνά στα κορίτσια, λόγω εμμηνορρυσίας και περιορισμένης κατανάλωσης ισορροπημένων γευμάτων. Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί κόπωση και ατονία, άρα μια διατροφή εμπλουτισμένη με σίδηρο δίνει ενέργεια και δύναμη. Συμμετέχοντας σε ζωτικές λειτουργίες στον οργανισμό, ο σίδηρος επιδρά θετικά στο ανοσοποιητικό σύστημα και στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Προσοχή! Το ασβέστιο μειώνει την απορρόφηση του σιδήρου, άρα πρέπει τα συμπληρώματα ασβεστίου αλλά και τα οποιαδήποτε γεύματα να λαμβάνονται με χρονική απόσταση. Αντίστοιχα, η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου. / Η Αναστασία Σαράφη είναι μέλος της συντακτικής ομάδας του «Φαρμακευτικού Κόσμου», a.sarafh@f-kosmos.gr 48 ΥΓΙΩΣ ΣΚΕΠΤΟΜΕΝΟΙ / ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ