Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #170

46 Ένα «γερό» ανοσοποιητικό είναι προφανώς ζητούμενο σε όλες τις ηλικίες. Οι έφηβοι, οι οποίοι προτιμούν τις τροφές που είναι φτωχές σε βιταμίνες και μέταλλα, καλό είναι να «εφοδιάζουν» τον οργανισμό τους με τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες A, C και Ε και το συνένζυμο Q10 για τη βέλτιστη διατήρηση της υγείας των κυττάρων. Ο ψευδάργυρος επίσης συμβάλλει στην άμυνα του οργανισμού απέναντι στις ιώσεις, καθώς παίζει ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον φαίνεται πως συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας. Ακόμα, τα προβιοτικά, εκτός από την προσφορά τους στο γαστρεντερικό σύστημα, δείχνουν σε μελέτες ότι ενισχύουν και το ανοσοποιητικό. Ένα κατεξοχήν χαρακτηριστικό των εφήβων είναι ότι κινούνται πολύ. Ιδίως όσοι αθλούνται ή κάνουν γυμναστική έχουν ανάγκη για καλή υποστήριξη των οστών και των μυών τους. Τα γαλακτομικά, οι ξηροί καρποί και φυσικά τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη ενός γερού σκελετικού και μυϊκού συστήματος. Αν οι νεαροί αθλητές αρνούνται να καταναλώσουν την απαραίτητη ποσότητα αυτών των τροφών, καλό είναι να λαμβάνουν ασβέστιο ως το βασικό δομικό συστατικό των οστών. Συνιστώνται δε συχνά μαγνήσιο και βιταμίνη D, που συμβάλλουν στην απορρόφηση του ασβεστίου, ενώ δρουν επίσης υπέρ της υγείας των οστών και των μυών. Οι έφηβοι, εκτός από τη σωματική ενέργεια που χρειάζονται για είναι δραστήριοι, έχουν ανάγκη –είτε συνεχώς, είτε κατά περιόδους– από αυξημένη συγκέντρωση και ενισχυμένη μνήμη, ώστε να αποδίδουν καλύτερα στο διάβασμα και στις εξεταστικές περιόδους. Οι πρώτες επιλογές για την πνευματική τόνωση συνήθως είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (ιχθυέλαια). Οι βιταμίνες Β είναι η νούμερο 1 επιλογή για την ενίσχυση και καλή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, ενώ τα ωμέγα 3 είναι γνωστά για τη δράση τους στις εγκεφαλικές λειτουργίες, με τις μελέτες να δείχνουν ότι βελτιώνουν τη μάθηση αλλά και τη διάθεση παιδιών και νέων. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούν επίσης να είναι βοηθητικά και συμπληρώματα βοτάνων, με κύριους εκπροσώπους το Ginseng και το Ginkgo Biloba. 