Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #169

ΥΓΙΩΣ ΣΚΕΠΤΟΜΕΝΟΙ / ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 50 Οι αυξημένες ευκαιρίες για περιηγήσεις και πεζοπορίες κατά τη διάρκεια των διακοπών, ιδίως όταν γίνεται με μη κατάλληλα υποδήματα, αλλά και τα πολύωρα ταξίδια με αεροπλάνο, είναι πιθανό να κουράσουν τα πόδια και να προκαλέσουν πρήξιμο και ορισμένες φορές πόνο. Το φαινόμενο είναι φυσιολογικό και περνάει άμεσα με την ξεκούραση των ποδιών και την άρση τους σε υψηλή θέση με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού. Ωστόσο είναι καλό να επιστήσουμε την προσοχή στα άτομα με φλεβική ανεπάρκεια, ευρυαγγείες και ευπαθή κάτω άκρα να φροντίσουν για την καλή κυκλοφορία των ποδιών τους. Η χρήση των ειδικών καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης (όπου αυτό κρίνεται απαραίτητο από το γιατρό) και κρεμών (π.χ. με ιπποκάστανο) μπορούν να μετριάσουν την αίσθηση βάρους στα πόδια. Επίσης, μεγάλη βοήθεια για την ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων μπορούν να προσφέρουν τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν φλαβο- νοειδή που προέρχονται από κόκ- κινα φρούτα, όπως bilberry και κόκκινο σταφύλι. Πρησμένα πόδια Η αφυδάτωση, με κύρια συμπτώματα την έντονη δίψα, το ξηρό στόμα, τη ζάλη, τον ίλιγγο και την κόπωση, προκαλείται από τη μεγάλη απώλεια υγρών από το σώμα, κυρίως μέσω της έκκρισης του ιδρώτα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζονται αυτά τα συμπτώματα, ιδιαιτέρως το καλοκαίρι που η θερμοκρασία είναι υψηλή, ώστε να αναπληρώνονται εγκαίρως τα υγρά που χάθηκαν, πίνο- ντας άφθονο νερό. Δυστυχώς η παρουσία της θάλασσας σε κοντινή απόσταση και η κατανάλωση καφέ (που έχει διουρητικές ιδιότητες) και αναψυ- κτικών συχνά παραπλανούν ότι ο οργανισμός είναι επαρκώς ενυδατωμένος, ενώ δεν είναι. Το φαινόμενο της αφυδάτωσης είναι ιδιαίτερα πιθανό να εμφανισθεί σε όσους κάνουν θαλάσσια σπορ ή ασκούνται στην παραλία (beach volley, ρακέτες), καθότι δεν αντιλαμβάνονται εγκαίρως πως έχουν αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση απαιτεί την άμεση μετακίνηση του ατόμου σε σκιερό μέρος και την κατανάλωση νερού. Κατά περίπτωση μπορεί να είναι σκό- πιμο να αναπληρωθούν οι ηλεκτρολύτες του οργανισμού (Να+, Κ+ κ.ά) με πό- σιμα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών, καθώς και πόσιμη αλόη. Λαμβάνοντας ως δεδομένο πως η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας και με τακτές επαναλήψεις είναι ο κατεξοχήν εν- δεδειγμένος τρόπος προστασίας του δέρματος από τις βλαβερές επι- πτώσεις του ήλιου, θα μπορούσαμε να προσθέσουμε δευτερευόντως ένα νέο μέτρο προστασίας που προέρχεται από τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν β-καροτένιο. Η εκ του στόματος λήψη τέτοιων συμπληρωμάτων από ανθρώπους με ευαίσθητη και λευκή επιδερμίδα –όταν αυτό βέβαια είναι ιατρικά επιτρεπτό– χαρίζει ένα πρώτο μαύρισμα που δρα ως ασπίδα για το δέρμα τους, καθώς διεγείρουν την έκκριση της μελανίνης του οργανισμού τους, πριν από την έκθεση στον ήλιο. Αφυδάτωση ΠΑΡΑΛΙΑ από τον ήλιο Εγκαύματα 