Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #144

62 Βαλεριάνα Η βαλεριάνα είναι από τα δημοφιλέστερα ηρεμιστικά βότανα. Έχει πιθανά αποτελέσματα στην αϋπνία, τα οποία γίνονται εμφανή μετά από λίγες (2-4) εβδο- μάδες χρήσης, και είναι βοηθητική σε ασθενείς που διακόπτουν τα υπνωτικά χάπια. Ωστόσο τα στοιχεία από τις μελέτες δεν είναι όλα θετικά. Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση του άγχους, της δυσκολίας του ύπνου σε παιδιά κάτω των 12 ετών, της κατάθλιψης κ.ά., ωστόσο απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτές οι ενδείξεις. Προσοχή: Η βαλεριάνα είναι ασφαλής σε μη μακροχρόνια χρήση, αλλά είναι καλό να αποφεύγεται ο χειρισμός μηχανημάτων και η οδήγηση μετά τη λήψη της. Σχετικά με τη διάρκεια και τη διακοπή της λήψης της βαλεριάνας απαιτείται η συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού. Να αποφεύγεται η χρήση σε εγκύους και θηλάζουσες. Επίσης δεν πρέπει να συνδυάζεται με αλκοόλ, βενζοδιαζεπίνες, ορισμένα ηρεμιστικά φάρμακα, όπως αλπραζολάμη, κλοναζεπάμη, διαζεπάμη, λοραζεπάμη, τριαζολάμη, φαινοβαρβιτάλη, μορφίνη, φεντανύλη κ.ά. TIPS για τους ασθενείς σας Ως «αγχολυτική» διατροφή προτείνετε ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο και γαλακτοκομικά, ενώ συμβουλέψτε την αποφυγή των «στρεσογόνων» τροφών, όπως είναι το αλάτι, η ζάχαρη, τα λίπη, τα μπαχαρικά, το οινόπνευμα, ο καφές και η σοκολάτα. Για καλύτερο ύπνο συστήστε τη διακοπή του τσιγάρου, την αποφυγή της ακτινοβολίας από τα κινητά πριν από τον ύπνο, καθώς και τη χαλαρωτική μουσική 45' πριν από τον ύπνο για τη μείωση των σφυγμών και τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας.